Gesunde Ernährung ist abwechslungsreich und bietet köstliche Vielfalt für jeden Geschmack. Ob mit Fleisch und Fisch oder vegetarisch, ob fruchtige Smoothies als Vitamin-Kick, ein knackig frischer Salat oder gesunde Snacks, der Thermomix® macht es leicht, sich und die Lieben gesund und ausgewogen zu ernähren. Der inspirierende Rezept-Schatz auf Cookidoo® bringt schnell Kochideen für gesundes Essen, das dann im Thermomix® mühelos und mit wenig Aufwand zubereitet ist.
Der Anspruch ist dabei klar: Gesund soll nicht kompliziert sein. Viel Gemüse und frisches Obst der Saison, je nach Ernährungsstil tierische oder pflanzliche Eiweißquellen, hochwertige Kohlenhydrate und Fette bilden die Basis. Auch Süßes und Herzhaftes ist erlaubt und natürlich darf es mal ein Stück Kuchen, ein Dessert oder eine reichhaltige Pizza sein. Hier gilt: Es ist immer eine Frage der Menge und der Qualität. Backen lässt sich mit hochwertigen, gesunden Zutaten ganz einfach selbst realisieren. Dank Thermomix® gelingt die Teigzubereitung schnell, weil er alles perfekt knetet oder rührt. Rohkostsalate sind unglaublich schnell zubereitet. Das Dampfgaren im Varoma® ist eine schonende Garmethode, die Nährstoffe erhält und super zur gesunden Ernährung passt. Während Gemüse und Fisch im Varoma® dampfgaren, kann gleichzeitig im Mixtopf Reis gekocht werden. Sogar wenn wenig Zeit zum Kochen bleibt, muss nicht auf Fertiggericht ausgewichen werden, sondern es kann gesund und lecker gekocht werden.
Warum Thermomix® gesund essen so effizient macht
Die Stärke des Systems liegt in Präzision und Zeitersparnis. Grüner Smoothie, Exotic Smoothie oder ein gehaltvoller Frühstücks-Smoothie sind mit Thermomix® in weniger als 10 Minuten fertig. Lust auf farbenfrohe Smoothies, lecker, gesund und fix gemacht? Diese finden sich auf Cookidoo® und viele weitere genial gesunde und leckere Rezepte natürlich auch.
Zu jedem Ernährungsstil finden sich leckere und gesunde Rezepte auf Cookidoo®. Vollwertkost, Low Carb, vegane und vegetarische Gerichte, leichte Gerichte, die nicht schwer im Magen liegen, köstliche Eintöpfe und Suppen oder auch mal etwas Deftiges. Beim Zusammenstellen der Mahlzeiten hilft Cookidoo® nicht nur durch die tolle Rezeptauswahl, sondern auch durch praktische Rezept- und Einkaufslisten und durch den Wochenplaner. Gesund essen ist mit einem Wochenplan viel leichter.
Baukastenprinzip für Wunschfigur und Alltag
Mit dem Thermomix® zur Wunschfigur ist ein großes Ziel für viele Menschen. Mit dem flexiblen Ernährungskonzept von Thermomix® zur nachhaltigen und erfolgreichen Gewichtsreduktion macht es sich so einfach wie möglich, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen. Entdecke die einzigartige Thermomix® Diät und weitere Bücher aus der Reihe „Fit mit Thermomix®“ für den perfekten Start in ein gesünderes Leben.
Fit mit Thermomix® funktioniert nach dem Baukastenprinzip. Abnehmen fällt den meisten Menschen nicht leicht. Jedes Jahr gibt es unzählige neue Diäten und Programme. Mal ist es low carb, dann Paleo, high Protein oder Atkins, FDH etc. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Thermomix® bietet für alle, die sich gesund ernähren und ein paar Kilos abnehmen wollen, ein einfaches aber durchdachtes Programm: Fit mit Thermomix®, leckere Rezepte bis max. 400 kcal praktisch in einem Baukasten-System kombinierbar.
Verschiedene Frühstücksideen, leckere Mittagessen und low carb Abendmahlzeiten sowie leichte Snacks für zwischendurch können nach persönlichen Vorlieben ausgesucht werden. Alles schnell und einfach zu finden und zuzubereiten.
Rezeptideen für den ganzen Tag
Gesunde Ernährung liegt am Herzen. 12 liebste Rezepte für die Gesundheit zeigen, wie der Thermomix® schnell und einfach kochen lässt, ganz ohne Zusatzstoffe und Schnickschnack. Egal ob für dich, die ganze Familie, zum Abnehmen oder wenn du Diabetiker:in bist. Hier findet sich schnell eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit für jede:n.
Ein gesundes Frühstück versorgt das Gehirn mit Energie, die leistungsfähiger und konzentrierter macht. Tipp: Finde deine optimale Frühstückszeit und suche dir ein Rezept, das auch Morgenmuffel immer wieder schnell zubereiten können oder sich zum Mitnehmen eignet.
- Hübsche gesunde Bowl mit Blaubeeren, die in 15 min fertig ist. Die meisten Zutaten können auf Vorrat zu Hause haben und die Bowl immer wieder nach Wünschen abwandeln
- Gesunder Peanut Butter Brownie Shake für eine Extraportion Eiweiß am Morgen
Für das Mittagessen werden Salate mit Twist und One-Pot-Gerichte empfohlen, die schnell zuzubereiten sind, wie ein Rote-Bete-Brokkoli-Salat und eine Pasta Primavera. Das Abendessen sollte nach einem langen Tag stressfrei und gesund sein, wie der Orangen-Lachs mit Fächerkartoffeln.
Familienklassiker werden hervorgehoben, wie ein Hühner-Eintopf, der für mehrere Tage vorbereitet werden kann. Für Abnehmwillige werden Low-Carb-Optionen angeboten, wie ein Döner-Teller oder ein Hühnerfrikassee mit Blumenkohlreis. Diabetiker können einfache Kohlenhydrate durch Gemüse und Eiweiß ersetzen, mit Rezepten wie Blumenkohl-„Risotto“ oder Hähnchenschnitzel mit Zucchini-Nudeln.
Kinderrezepte, die Gemüse enthalten, aber für Kinder schmackhaft sind, werden auch vorgestellt, wie Fischstäbchen und Gemüsepuffer. Der Artikel betont die Wichtigkeit von hochwertigen Zutaten in Bio-Qualität für bestmöglichen Genuss und Gesundheit.
Kochbücher und Inspiration zum Blättern
Seitenweise gesunde Ernährung ist Inspiration pur. Kochbücher von Thermomix® gibt es zum Blättern und fürs Bücherregal. Titel wie „Wertvoll genießen – Vollwertige Rezepte für den Thermomix®“, „Genuss auf allen Ebenen“, „Low Carb“ und die Saisonkochbücher „Grüner Frühling & frischer Sommer“ und „Wilder Herbst & bunter Winter“ enthalten gesunde, leckere Rezepte in Hülle und Fülle.
| Kochbuch / Serie | Fokus |
|---|---|
| Wertvoll genießen – Vollwertige Rezepte für den Thermomix® | Vollwertkost, Sättigung, Nährstoffdichte |
| Genuss auf allen Ebenen | Ausgewogene Alltagsküche, leicht und lecker |
| Low Carb | Kohlenhydratreduzierte Gerichte |
| Grüner Frühling & frischer Sommer | Saisonales Gemüse, leichte Sommerküche |
| Wilder Herbst & bunter Winter | Herbst- und Winterwurzelgemüse, wärmende Gerichte |
Die Fitnessküche setzt auf Top 10 Prinzipien. Der Schlüssel zu einem gesunden, langen Leben liegt in der Ernährung. Wer sich ausgewogen, gesund und vielfältig ernährt, tut sich und dem Körper Gutes und stellt die Weichen für Fitness und Gesundheit bis ins Alter.
Die 10 wichtigsten Punkte für eine gesunde Ernährung lassen sich in der Praxis mit Thermomix® umsetzen:
- Ausgewogene Makronährstoffe: Eine ausgewogene Ernährung sollte die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten bieten. Diese Nährstoffe sind essentiell für Energie, Muskelaufbau und den Erhalt von Organfunktionen
- Reich an Mikronährstoffen: Vitamine und Mineralstoffe sind die Bausteine für eine optimale Gesundheit. Frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern eine Fülle an Mikronährstoffen, die für zahlreiche Körperfunktionen unverzichtbar sind
- Hoher Ballaststoffgehalt: Ballaststoffe fördern nicht nur die Verdauung, sondern helfen auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu gewährleisten
Probiert tolle Low Carb-Ideen von Salaten über Hauptgerichten bis hin zu Brot, leckere Immunbooster wie einen Ingwer-Shot oder tolle leichte Dessert-Ideen für gute Laune.
Praktische Struktur im Alltag
Gesunde Ernährung ist möglichst ausgewogen. Das heißt, die Zusammensetzung der Nährstoffe sollte stimmen: viel Gemüse und frisches Obst der Saison, je nach Ernährungsstil tierische oder pflanzliche Eiweißquellen, hochwertige Kohlenhydrate und Fette. Auch Süßes und Herzhaftes ist erlaubt.
Ein möglicher Wochenplan lässt sich so strukturieren:
Mo - Fr
Frühstück: Smoothie / Bowl mit Blaubeeren
Mittag: Salat mit Twist / One-Pot Pasta Primavera
Abend: Orangen-Lachs mit Fächerkartoffeln / Hühner-Eintopf
Snack: Leichter Snack aus Fit mit Thermomix® Baukasten
Die Kombination aus Dampfgaren im Varoma® und gleichzeitiger Zubereitung im Mixtopf spart Zeit und erhält Nährstoffe. Rohkostsalate sind unglaublich schnell zubereitet. Teigzubereitung gelingt ganz einfach und schnell, weil er alles perfekt knetet oder rührt.
Fazit
Gesundes Essen mit dem Thermomix® ist kein Verzicht, sondern eine Erweiterung von Vielfalt und Genuss. Die Kombination aus präziser Technik, schonenden Garverfahren wie Dampfgaren im Varoma®, schneller Teig- und Smoothie-Zubereitung und einem durchdachten Rezeptsystem auf Cookidoo® ermöglicht es, ausgewogen zu essen ohne auf Geschmack oder Zeit zu verzichten.
Das Baukastenprinzip von Fit mit Thermomix® mit Rezepten bis max. 400 kcal, der Wochenplaner, Rezept- und Einkaufslisten sowie die umfangreiche Auswahl an Kochbüchern schaffen Struktur und Inspiration. Von der schnellen 10-Minuten-Smoothie-Variante bis zum 15-Minuten-Frühstück mit Bowl, von Low-Carb-Mahlzeiten bis zu kindgerechten Gemüsepuffern, die Bandbreite deckt alle Lebenssituationen ab.
Die Prinzipien der Fitnessküche – ausgewogene Makronährstoffe, reich an Mikronährstoffen, hoher Ballaststoffgehalt – lassen sich mit hochwertigen, bestenfalls Bio-Zutaten im Thermomix® konsistent umsetzen. So bleibt das Essen nicht nur gesund, sondern bleibt auch lange lecker, alltagstauglich und nachhaltig.