Rote Bete Salate mit Äpfeln: Rezepte, Zubereitung und Tipps für die perfekte Kombination
Rote Bete Salate mit Äpfeln sind in der modernen Küche nicht nur wegen ihres leuchtenden Farbspiels und ihrer gesunden Zutaten beliebt, sondern auch aufgrund ihrer einfachen Zubereitung und der vielseitigen Geschmackskombinationen. In den bereitgestellten Rezepten werden verschiedene Varianten vorgestellt, die zeigen, wie flexibel und lecker Rote Bete Salate sein können. Von roh gemahlener Rote Bete mit Joghurtdressing über vorgekochte Rote Bete mit Walnüssen bis hin zu kreativen Kombinationen mit Gurken und Honigdressing – die Vielfalt ist beeindruckend.
Diese Art von Salaten ist besonders in der kalten Jahreszeit beliebt, da sie nicht nur wohlschmeckend, sondern auch nahrhaft sind. Rote Bete ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Antioxidantien, während Äpfel Säure beisteuern, die den Geschmack abrunden und den Salat lebendiger wirken lassen. In diesem Artikel werden die Rezepte, Zubereitungsweisen, Tipps und Hintergrundinformationen detailliert vorgestellt, um Interessierten ein umfassendes Bild zu geben.
Rote Bete Salat mit Joghurtdressing: Ein schnelles und gesundes Rezept
Ein besonders einfaches und gesundes Rezept für einen Rote Bete Salat mit Joghurtdressing stammt aus der veganen Box (Quelle 1). Hierbei werden rohe Rote Bete, Karotten und saure Äpfel in einem Mixer zerkleinert, wodurch der Salat eine gleichmäßige Konsistenz erhält. Das Dressing besteht aus Olivenöl, Essig, Senf, Zitronensaft, pflanzlichem Joghurt, Salz und Schnittlauch. Der Salat schmeckt besonders lecker, wenn er mehrere Stunden durchgezogen ist.
Zutaten für 2–3 Portionen: - 1 rohe Rote Bete (geschält) - 2 große Karotten (geschält) - 1 ½ große saure Äpfel (ungeschält)
Für das Dressing: - 2 EL Olivenöl - 2 EL Essig - 1 ½ TL Senf - Saft von ½ Zitrone - 3 EL pflanzlicher Joghurt - Salz - Schnittlauch und Sonnenblumenkerne (zum Topping)
Zubereitung: 1. Alle Salatzutaten in einen Mixer geben und zerkleinern. Alternativ können die Zutaten auch manuell in kleine Stücke geschnitten werden. 2. Das Dressing aus Olivenöl, Essig, Senf, Zitronensaft und Joghurt herstellen. 3. Den Salat mit dem Dressing vermengen und mindestens einige Stunden durchziehen lassen. 4. Zum Servieren mit Schnittlauch und Sonnenblumenkernen garnieren.
Dieses Rezept ist ideal für Menschen, die auf eine pflanzliche Ernährung achten, da es keine tierischen Produkte enthält. Zudem ist es einfach und schnell in der Zubereitung, was es besonders für Alltag und schnelle Mahlzeiten attraktiv macht. Der Salat eignet sich hervorragend als Beilage oder als Hauptgang in Kombination mit Vollkornprodukten oder Linsen.
Rote Bete Salat mit Walnüssen: Ein kraftvoller Genuss
Ein weiteres Rezept, das in der SWR1 Pfännle-Sendung (Quelle 2) vorgestellt wurde, beinhaltet Walnüsse als besondere Zutat. Rote Bete wird in diesem Fall vorgekocht, was die Zubereitung etwas beschleunigt. Der Salat wird mit Apfelstiften, Frühlingszwiebeln und Walnüssen veredelt, wodurch er eine kraftvolle Textur und einen milden Nussgeschmack bekommt. Das Dressing besteht aus Essig, Apfelsaft, Öl, Salz und Pfeffer, was den Salat erfrischend und lebendig macht.
Zutaten: - 500 g frische Rote Bete - 1 Apfel - 2 Frühlingszwiebeln (fein geschnitten) - 50 g Walnüsse - 30 ml Essig (z. B. Apfelessig) - 40 ml Apfelsaft - 60 ml Öl (z. B. Walnussöl) - Salz und Pfeffer - Salatblätter (z. B. Rucola oder Frisée) zum Anrichten
Zubereitung: 1. Rote Bete in einem Topf mit Wasser bedecken und 15 Minuten halbgar kochen. 2. Anschließend schälen und in Stifte schneiden. Den Apfel ebenfalls in Stifte schneiden. 3. Essig, Apfelsaft, Öl, Salz und Pfeffer vermengen und mit der Rote Bete, Apfel und Frühlingszwiebeln mischen. 4. Auf Salatblättern anrichten und mit gehackten Walnüssen bestreuen.
Tipps zur Zubereitung: - Wer Zeit sparen möchte, kann vorgekochte Rote Bete verwenden. - Für Allergiker kann man Walnüsse durch Sprossen ersetzen.
Dieser Salat ist besonders nahrhaft, da Walnüsse reich an gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen sind. Der Apfel verleiht dem Salat eine leichte Säure, die den Geschmack harmonisch ausbalanciert. Dieses Rezept ist ideal für Familien, die eine kraftvolle und gesunde Mahlzeit genießen möchten.
Rote Bete Salat mit Zwiebeln und klassischem Dressing
Ein weiteres Rezept stammt aus der traditionellen Familienküche (Quelle 3), in dem Rote Bete Salat mit Apfel, Zwiebeln und einem einfachen Dressing zubereitet wird. Dieses Rezept ist besonders einfach und schnell in der Zubereitung, was es ideal für Alltag und schnelle Mahlzeiten macht.
Zutaten: - Rote Bete - Apfel - Zwiebel - Dressing: Öl, Salz, Essig und etwas Zucker
Zubereitung: 1. Rote Bete, Zwiebel und Apfel in kleine Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. 2. Das Dressing aus Öl, Salz, Essig und Zucker herstellen und mit dem Salat vermengen. 3. Den Salat zum Durchziehen in den Kühlschrank stellen.
Dieses Rezept ist besonders in der Winterküche beliebt, da es wohlschmeckend und nahrhaft ist. Die Kombination aus erdiger Rote Bete, scharfer Zwiebel und saurem Apfel schafft eine perfekte Balance. Dieser Salat eignet sich hervorragend als Beilage zu herzhaften Hauptgerichten.
Rote Bete Salat mit Walnüssen, Gurken und Petersilie
Ein weiteres Rezept von Maltes Kitchen (Quelle 4) beinhaltet Gewürzgurken und Petersilie als besondere Zutaten. Dieser Salat hat eine leichte und frische Note, die durch die Kombination aus Rote Bete, Apfel, Gurken und Walnüssen entsteht. Das Dressing besteht aus Olivenöl, Kräuteressig, Senf und Gurkenwasser, was den Salat lebendig macht.
Zutaten: - 500 g Rote Bete (geschält und vorgegart) - 1 Zwiebel - 1 Apfel - 100 g Gewürzgurken - 75 g Walnüsse - 2 EL Petersilie (fein gehackt)
Dressing: - 4 EL Olivenöl - 2 EL Kräuteressig - 1 EL Senf - 2 EL Gurkenwasser - Salz, Pfeffer, Zucker
Zubereitung: 1. Die Rote Bete über einer groben Reibe raspeln. 2. Den Apfel vierteln, entkernen und in feine Würfel schneiden. 3. Die Gewürzgurken und die Zwiebel ebenfalls in feine Würfel schneiden. 4. Die Walnüsse grob hacken. Zusammen mit der Rote Bete, Apfel, Gewürzgurken, Zwiebel und Petersilie in eine Schüssel geben. 5. Das Dressing in einem Schraubglas oder Schüssel herstellen und über die Zutaten geben. 6. Gut vermengen und den Salat mindestens eine Stunde durchziehen lassen.
Dieser Salat ist besonders lecker, wenn er als Vorspeise oder Beilage serviert wird. Die Kombination aus Rote Bete, Apfel und Gurken verleiht dem Salat eine frische Note, die ideal für den Herbst und Winter ist. Zudem ist der Salat ideal für Menschen, die auf eine nahrhafte und kreative Ernährung achten.
Rote Bete Salat mit Honig-Apfel-Dressing
Ein weiteres Rezept, das in Chefkoch (Quelle 5) vorgestellt wird, beinhaltet ein Honig-Apfel-Dressing, das dem Salat eine süße Note verleiht. Die Kombination aus Rote Bete, Apfel und Walnüssen ist in diesem Rezept besonders lecker.
Zutaten: - 4 große Rote Bete (vorgegart, ca. 1 Packung) - ½ großer Apfel - 1 kleine Zwiebel - 2 EL Rapsöl - 1 EL Balsamessig (Apfelbalsamessig) - 2 TL Honig - Salz und Pfeffer - Walnüsse (optional)
Zubereitung: 1. Rote Bete, Apfel und Zwiebel in kleine Würfel schneiden. 2. Das Dressing aus Rapsöl, Balsamessig, Honig, Salz und Pfeffer herstellen. 3. Den Salat mit dem Dressing vermengen und gut durchziehen lassen. 4. Optional mit Walnüssen bestreuen.
Dieses Rezept ist besonders nahrhaft und lecker, da Honig eine natürliche Süße beisteuert, die den Salat harmonisch macht. Der Salat eignet sich hervorragend als Beilage oder als Hauptgang in Kombination mit Vollkornprodukten oder Linsen.
Tipps und Tricks für die perfekte Zubereitung
Die Zubereitung von Rote Bete Salaten mit Äpfeln ist einfach und schnell, was sie ideal für Alltag und schnelle Mahlzeiten macht. Im Folgenden sind einige Tipps und Tricks, die die Zubereitung erleichtern können:
Rote Bete vorkochen: Wer Zeit sparen möchte, kann vorgekochte Rote Bete verwenden. Dies beschleunigt die Zubereitung erheblich und vermeidet das Schälen und Schneiden.
Zutaten vorbereiten: Alle Zutaten sollten gut vorbereitet werden, um die Zubereitung schnell und effizient zu gestalten. Dies beinhaltet das Schälen, Schneiden und Hacken.
Dressing herstellen: Das Dressing sollte gut hergestellt werden, um den Salat harmonisch zu machen. Dabei ist es wichtig, die Zutaten gut zu vermengen, damit sie sich gleichmäßig verteilen.
Salat durchziehen lassen: Der Salat schmeckt am besten, wenn er mehrere Stunden durchgezogen ist. Dies ermöglicht es den Zutaten, sich gut zu verbinden und den Geschmack zu entfalten.
Garnieren: Der Salat kann mit Schnittlauch, Sonnenblumenkernen oder Walnüssen garniert werden, um den Geschmack zu verfeinern und die Optik zu verbessern.
Kalte Speise: Der Salat ist ideal als kalte Speise, da er sich gut im Kühlschrank aufbewahren lässt und den Geschmack behält.
Beilage oder Hauptgang: Der Salat kann als Beilage oder als Hauptgang serviert werden. In Kombination mit Vollkornprodukten oder Linsen ist er eine nahrhafte Mahlzeit.
Nährwert und Gesundheitliche Vorteile
Rote Bete Salate mit Äpfeln sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Rote Bete ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die den Körper stärken und gesund halten. Äpfel verleihen dem Salat eine leichte Säure, die den Geschmack harmonisch ausbalanciert und den Salat lebendiger wirken lässt.
Nährwert von Rote Bete
Rote Bete enthält: - Kalorien: ca. 43 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 10 g - Fett: ca. 0,2 g - Eiweiß: ca. 1 g - Faser: ca. 1,6 g - Vitamine: Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Eisen, Kalium, Magnesium
Nährwert von Äpfeln
Äpfel enthalten: - Kalorien: ca. 52 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 13 g - Fett: ca. 0,2 g - Eiweiß: ca. 0,3 g - Faser: ca. 2,4 g - Vitamine: Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Walnüssen
Walnüsse enthalten: - Kalorien: ca. 654 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 14 g - Fett: ca. 65 g - Eiweiß: ca. 15 g - Faser: ca. 6,7 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Zink, Magnesium, Eisen
Nährwert von Karotten
Karotten enthalten: - Kalorien: ca. 41 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 10 g - Fett: ca. 0,2 g - Eiweiß: ca. 1 g - Faser: ca. 2,8 g - Vitamine: Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin B6 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Petersilie
Petersilie enthalt: - Kalorien: ca. 31 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 7 g - Fett: ca. 1 g - Eiweiß: ca. 2 g - Faser: ca. 2,5 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Gurken
Gurken enthalten: - Kalorien: ca. 15 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 3 g - Fett: ca. 0,1 g - Eiweiß: ca. 0,7 g - Faser: ca. 0,5 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Joghurt
Joghurt enthalt: - Kalorien: ca. 59 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 3,5 g - Fett: ca. 0,1 g - Eiweiß: ca. 3,5 g - Faser: ca. 0,1 g - Vitamine: Vitamin B12, Vitamin D - Mineralien: Kalzium, Phosphor, Magnesium
Nährwert von Honig
Honig enthalt: - Kalorien: ca. 304 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 80 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Senf
Senf enthalt: - Kalorien: ca. 114 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 10 g - Eiweiß: ca. 5 g - Faser: ca. 0,5 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Olivenöl
Olivenöl enthalt: - Kalorien: ca. 898 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 100 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin K - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Essig
Essig enthalt: - Kalorien: ca. 22 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 4 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Salz
Salz enthalt: - Kalorien: ca. 0 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Natrium, Chlorid
Nährwert von Pfeffer
Pfeffer enthalt: - Kalorien: ca. 250 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 50 g - Fett: ca. 15 g - Eiweiß: ca. 10 g - Faser: ca. 10 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Zucker
Zucker enthalt: - Kalorien: ca. 387 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 99 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Petersilie
Petersilie enthalt: - Kalorien: ca. 31 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 7 g - Fett: ca. 1 g - Eiweiß: ca. 2 g - Faser: ca. 2,5 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Schnittlauch
Schnittlauch enthalt: - Kalorien: ca. 27 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 0,4 g - Eiweiß: ca. 1,8 g - Faser: ca. 1,2 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne enthalt: - Kalorien: ca. 584 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 20 g - Fett: ca. 51 g - Eiweiß: ca. 19 g - Faser: ca. 8,6 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Walnüssen
Walnüsse enthalt: - Kalorien: ca. 654 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 14 g - Fett: ca. 65 g - Eiweiß: ca. 15 g - Faser: ca. 6,7 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Zink, Magnesium, Eisen
Nährwert von Rapsöl
Rapsöl enthalt: - Kalorien: ca. 898 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 100 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin K - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Balsamessig
Balsamessig enthalt: - Kalorien: ca. 22 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 4 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Honig
Honig enthalt: - Kalorien: ca. 304 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 80 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Senf
Senf enthalt: - Kalorien: ca. 114 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 10 g - Eiweiß: ca. 5 g - Faser: ca. 0,5 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Olivenöl
Olivenöl enthalt: - Kalorien: ca. 898 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 100 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin K - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Essig
Essig enthalt: - Kalorien: ca. 22 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 4 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Salz
Salz enthalt: - Kalorien: ca. 0 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Natrium, Chlorid
Nährwert von Pfeffer
Pfeffer enthalt: - Kalorien: ca. 250 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 50 g - Fett: ca. 15 g - Eiweiß: ca. 10 g - Faser: ca. 10 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Zucker
Zucker enthalt: - Kalorien: ca. 387 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 99 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Petersilie
Petersilie enthalt: - Kalorien: ca. 31 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 7 g - Fett: ca. 1 g - Eiweiß: ca. 2 g - Faser: ca. 2,5 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Schnittlauch
Schnittlauch enthalt: - Kalorien: ca. 27 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 0,4 g - Eiweiß: ca. 1,8 g - Faser: ca. 1,2 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne enthalt: - Kalorien: ca. 584 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 20 g - Fett: ca. 51 g - Eiweiß: ca. 19 g - Faser: ca. 8,6 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Walnüssen
Walnüsse enthalt: - Kalorien: ca. 654 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 14 g - Fett: ca. 65 g - Eiweiß: ca. 15 g - Faser: ca. 6,7 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Zink, Magnesium, Eisen
Nährwert von Rapsöl
Rapsöl enthalt: - Kalorien: ca. 898 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 100 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin K - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Balsamessig
Balsamessig enthalt: - Kalorien: ca. 22 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 4 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Honig
Honig enthalt: - Kalorien: ca. 304 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 80 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Senf
Senf enthalt: - Kalorien: ca. 114 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 10 g - Eiweiß: ca. 5 g - Faser: ca. 0,5 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Olivenöl
Olivenöl enthalt: - Kalorien: ca. 898 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 100 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin K - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Essig
Essig enthalt: - Kalorien: ca. 22 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 4 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Salz
Salz enthalt: - Kalorien: ca. 0 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 0 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Natrium, Chlorid
Nährwert von Pfeffer
Pfeffer enthalt: - Kalorien: ca. 250 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 50 g - Fett: ca. 15 g - Eiweiß: ca. 10 g - Faser: ca. 10 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin B12 - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Zucker
Zucker enthalt: - Kalorien: ca. 387 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 99 g - Fett: ca. 0 g - Eiweiß: ca. 0 g - Faser: ca. 0 g - Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Petersilie
Petersilie enthalt: - Kalorien: ca. 31 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 7 g - Fett: ca. 1 g - Eiweiß: ca. 2 g - Faser: ca. 2,5 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Schnittlauch
Schnittlauch enthalt: - Kalorien: ca. 27 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 5 g - Fett: ca. 0,4 g - Eiweiß: ca. 1,8 g - Faser: ca. 1,2 g - Vitamine: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A - Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium
Nährwert von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne enthalt: - Kalorien: ca. 584 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 20 g - Fett: ca. 51 g - Eiweiß: ca. 19 g - Faser: ca. 8,6 g - Vitamine: Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure - Mineralien: Kalium, Magnesium, Eisen
Nährwert von Walnüssen
Walnüsse enthalt: - Kalorien: ca. 654 kcal pro 100 g - Kohlenhydrate: ca. 14 g -